pod rzad

[...] Nie chcę przesadzać, bo co prawda zmniejszyłam ilość kilometrów, ale za to zwiększyłam częstotliwość biegania, niech się organizm powoli przyzwyczaja do biegania kilka dni pod rząd. Poza tym, czasu było mało, bo całe popołudnie do wieczora w robocie, a chciałam jeszcze z chłopakami na spacer iść więc mi pasował dziś dzień bez treningu. Za to [...]

8.09 wtorek Kroki 15 462 Dziś dla odmiany kijki. Trochę mam spiętą górę po tych dwóch treningach pod rząd, więc trzeba było odpocząć. Nogi lekko zmęczone, ale sie rozchodziły w trakcie. Znowu muisałam odpuścić górki w terenie, już od jakiegoś czasu planuje tą trasę, ale ciągle pogoda nie pozwala. Tym razem było super, jednak poprzednie dni padało [...]

[...] z mokrą bluzką. Przed karmieniem muszę odciągać mleko bo Mała nie da rady złapać cycka, twarde jak kamienie i bolą :-( Wszędzie można przeczytać, żeby karmić nawet 2-3x pod rząd z chorej piersi, ale nigdzie nie piszą co zrobić jak obie chore. Musiałabym z obu karmić na raz, a nawet jednej Mała porządnie nie jest w stanie opróżnić. Wczoraj [...]

13.03 wtorek Pobiegane. Zabawa biegowa w terenie, taki sam schemat jaki biegałam w Lasku. Pamiętałam mniej więcej jakie były odcinki, po zrobieniu pod rząd 2 minut myślałam, że jeszcze tylko 4 i koniec, ale coś mi się po tej czwórce za krótki trening wydawał, więc zamiast biec w stronę domu na wszelki wypadek zawróciłam. I dobrze bo sie okazało że [...]

No u nas mi szkoda dzikich zwierząt któryś dzień w upałach bez kropli deszczu i moich kotów które się przy 32 stopniach w chacie dosłownie rozpuszczają. Deszcz jest potrzebny a tyle dni upałów pod rząd jest nie do wytrzymania. Ogólnie skrajności są niefajne ale będzie tylko gorzej.

[...] w czas 2:10 więc to jest średnie tempo ok. 6:10 a takim biegam spokojne biegi w terenie. Jeśli mnie nie poniesie to luz. Tydzień później jest Runmageddon, tylko 6km ale nie podali jeszcze gdzie, więc nie wiem jaki teren. Kolejny weekend to bieg górski. Byłby trzy weekendy pod rząd, chociaż nie planuje tych biegów na maksa. Jedynie ten górski [...]

[...] stałe, jedynie przy przechodzeniu przez ulicę zwalniałam. Tętno też równe. Spadki na wykresie świadczą pewnie o wyczerpanej baterii w pasie ;-) Ogólnie 5 treningów biegowych pod rząd to dla mnie dużo, dziś już czuję zmęczenie. Wolę układ 3/off/2/off. Jak nie padnę wieczorem to jeszcze krótki trening góry chciałabym zrobić. [...]

[...] wieczorem wpadł jeszcze krótki trening góry, całość z rozgrzewką 30 minut. Miała być góra i nogi, ale czasu i sił brakowało, więc nogi dzisiaj. Z jednej strony fajnie tak podzielić, bo treningi krótkie, ale z drugiej miałabym 5 treningów pod rząd %-) zobaczymy jak to się poukłada. 3x obwód - wiosło talerzem 10kg x10p - podchwyt 1x - wznosy [...]

[...] górze po wczorajszym, niby łatwe ćwiczenia a jednak czuję ;-) Dziś bez biegania, zbieram siły na weekend. Rozjechał mi się plan treningowy przez te starty, jednak 3 weekendy pod rząd to za dużo. Jutro biegnę 5km w terenie. Z jednej strony nie powinnam szaleć, bo w niedzielę mam 21km po górach a z drugiej to nie umiem na luzie i jak już pobiegnę [...]

Najgłupszy pomysł w życiu biec dwa maratony pod rząd. Ból nie do opisania, ale... nawet jak boli to ja nie umiem odpuścić, choć przed samą metą nie miałam już sił wyprzedzić koleżanki. /SFD/2022/6/4/bf65918380834dc283fdbf8e78b166e2.jpg

Ale piękne widoki na tych zdjęciach :) , a 2 maratony pod rząd to serio trzeba być dobrym świrem :D

Ale piękne widoki na tych zdjęciach :) , a 2 maratony pod rząd to serio trzeba być dobrym świrem :D Dlatego lubię biegać w górach, czasem wystarczy się rozejrzeć i zaraz nowe siły w człowieka wstępują :-) nie mam czasu robić fotek jak biegnę, ale widoki są super! A te maratony to tak wyszło, wcale nie planowałam ale wygrałam start w jednym i [...]

[...] masz zawodow zadnych to pociagnij sobie redukcje, jak zrobisz z kcal to juz chyba jak wolosz, jak waga ci na tych kcla leci to ja bym zrobila tak by bylo w skali tygodnia zostawila tyle samo, ale tak rozdzielila wegle by przez 2-3 dni pod rzad bylo znacznie wiecej nis w pozostale dni :-) ale to moje preferencje, mysle ze jak zrobisz wyjdzie git.

[...] nie było miejsc do treningu. A tak to ani bieganie nie idzie lepiej (biegam wolniej, choć plusem jest to że tętno mam niższe niż kilka lat temu jak zaczynałam, niestety na podbiegach jest dużo gorzej), ani trening góry z cc - kiedyś mogłam więcej razy się podciągnąć, wychodziło więcej pompek, dipów, bar dipów, robiłam kilkanaście wymyków z [...]

[...] przerwach. Nie chciałam zawracać i wracać tą samą drogą jak zwykle, więc odbiłam w ścieżkę przez łąki na drugą stronę żeby dobiec do drogi. Ścieżka po ok. 100m okazała się podmokłym terenem z wodą do kostek. Jak już się przez to przedarłam to się okazało że przejście do drogi ogrodzone, bo teren prywatny. I musiałam wracać z powrotem przez [...]

[...] celem za x lat %-) Madzia w planie biegowym nie będę dużo kombinować, jednostki zostaną te same tylko dni się mogą trochę zmienić. I nie dam rady raczej robić dwa dni pod rząd w weekend długich biegów, czasowo nie ogarnę. Jedynie w święta będzie możliwość. A reszta treningów to w formie takiej zabawy jak kiedyś, część jako obwody, różne [...]

[...] niż sam trening ;-) Pamiętam ile stresu i nerwów kosztowało mnie realizowanie planu od trenera. A jednostek nie da się tak dowolnie zmieniać, bo nie robi się dwóch akcentów pod rząd, tak samo jak nie ma sensu robienie dwóch mocnych treningów siłowych nóg dzień po dniu ;- tak jeszcze na zakończenie tej dyskusji - bo mam wrażenie że cały czas [...]

Rion trochę szkoda używać nagrody, raczej zostanie w celach edukacyjnych bo tam są różne kawałki drewna, podpisane co z jakiego drzewa :-) 24.10 poniedziałek Bez treningu, sporo roboty w domu ze względu na festyn w przedszkolu, trzeba było sporo rzeczy przygotować. 25.10 wtorek Trening dopiero wieczorem, bo od rana znowu przygotowania. Festyn był [...]

[...] do trenera i dostałam zielone światło :-D Odkryłam fantastyczne ścieżki i nowe tereny. Trochę błota było, w lecie jak będzie sucho to będzie super. Co ciekawe trzeci dzień pod rząd po górkach i powyżej 10km i wogóle nie czuję tego w nogach :-D Już mam prawie 40km a jeszcze biegnie jutro i w niedzielę, ale to już po płaskim. W tym tygodniu [...]

[...] a więc krwawienie z odstawienia zaraz. Ale wymiary poprzednie z 19.02 nie różniły się od tych ostatnich. Tuńczyka jem raz/dwa razy na tydzień. Czasem zdarza się 2 dni pod rząd. Odżywka białkowa - 3/4 razy na tydzień. Wracam późno z siłowni i najłatwiej było mi zjeść np. odżywkę+płatki owsiane+truskawki . Strączkowe jem. Kilka razy w [...]